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노화의 속도를 극도로 늦춰 또래보다 10년~20년 이상 젊어 보이는 상태(역노화, Slow-aging)를 유지하는 과학적인 방법 1. 매일 실천하는 철저한 '항노화' 습관 (80% 결정)노화의 20%는 유전이지만, 80%는 생활 습관(후성유전학)에 의해 결정됩니다.사계절 실내외 선크림 무조건 바르기: 피부 노화 원인의 80% 이상은 자외선(광노화)입니다. 자외선은 콜라겐을 파괴하므로, 흐린 날이나 실내에서도 무조건 차단제를 발라야 합니다.당화(Glycation) 방지 식단: 설탕, 액상과당, 정제 탄수화물(빵, 면)을 과다 섭취하면 당분이 피부 콜라겐에 들러붙어 피부를 딱딱하게 만들고 누렇게 변색시킵니다. 단 음식을 끊는 것이 최고의 항노화입니다.간헐적 단식과 소식: 음식을 적게 먹으면 세포 내 쓰레기를 청소하는 '자가포식(Autophagy)' 시스템이 활성화되어 세포 수준에서 노화가 억제됩니다.7시간 이상의 양질의 수면: 밤 1.. 2026. 10. 29.
사회적 자본의 중요성, 서로가 신뢰할 수 있는사회 https://youtu.be/plgy6tAuR4Q?si=UEGsTFXHE2OXaxB4나 하나쯤이야 하는 이기심은 공동체 전체를 위기로 몰아넣지만 서로를 신뢰하고 함께 규칙을 지키며 협력하는 사회적 자본을 쌓을 때 우리 사회는 더 성숙하고 안전한 곳으로 나아갈 수 있다. 2026. 10. 24.
잠실대교 북단 하부 잔디밭 조성 돌덩이와 잡초가 우거졌던 잠실대교 하부 공간이 주민들을 위한 스포츠 공간으로 활용되고자 하였으나 여러 가지 이유로 취소되고 사진과 같이 잔디 광장으로 조성 되었다.하나 흠이 있다면 잠실대교 교각 바로 아래 구간은 정비되지 않은 모습으로 남아 있으나 추후 정비할 것으로 믿어 의심치 않으며 내년 날이 따뜻해지면 푸릇푸릇 성장할 넓은 잔디밭을 기대해 본다.훌륭한 공원은 잡다한 조형물과 구조물이 있는 것보다 넓은 잔디밭과 양 사이드에 울창한 나무면 된다. 2026. 10. 18.
일기일회 https://youtu.be/932Ll9DTSyE?si=hifyouYwhYHCg0Po지금 이 순간과 이 만남은 생애에 단 한 번뿐인 소중한 기회이므로, 최선을 다해 정성을 쏟아야 한다. 2026. 10. 17.
2000년대 초반에 가입한 네이버 아이디 휴먼상태 2000년대 초중반정도에 가입한 네이버 아이디로 로그인해봤다.비밀번호는 맞는지 로그인 되었으나 휴면상태다.비실명으로(닉네임)으로 가입했을 아이디다. 현재 사용하고 있는 휴대전화로 인증을 해보았다. ㅡㅡ사용할 수 없나보다.구글이었으면 잘 사용했을텐데국내 계정의 한계다. 2026. 9. 23.
세상의 지배자들이 절대 말해주지 않는 것 만약 너가 총을 들고 내가 총을 들면, 우리는 법에 대해 얘기할 수 있어. 만약 너가 칼을 들고 내가 칼을 들면, 우리는 규칙에 대해 얘기할 수 있어. 만약 너가 빈손으로 오고 내가 빈손으로 오면, 우리는 이성에 대해 얘기할 수 있어. 하지만 너가 총을 들고 내가 칼만 가지고 있다면, 진실은 너의 손에 달려있어. 만약 너가 총을 가지고 있고 내가 아무것도 없다면, 너가 손에 든 건 그냥 무기가 아니라, 내 목숨이야. 법, 규칙, 그리고 도덕의 개념은 평등에 기반할 때만 의미를 가져. 이 세상의 냉혹한 진실은 돈이 말하면 진실은 침묵하고, 권력이 말하면 돈조차 세 발자국 물러선다는 거야. 규칙을 만드는 자들은 종종 그 규칙을 먼저 어기는데, 왜냐하면 규칙은 약자에게는 족쇄이고 강자에게는 도구이기 때문이지... 2026. 9. 20.